[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
ราคาทองวันนี้ 6 ธ.ค. 64 ล่าสุด เปิดตลาดเช้าวันจันทร์ ปรับขึ้น 50 บาท(6 ธ.ค. 2564, 09:54) "ซาลาห์" เปิดปากพูดแล้วหลังมีข่าว "บาร์เซโลนา" สนกระชากตัวร่วมทีม(6 ธ.ค. 2564, 09:36) หยุดยาววันพ่อวังน้ำเขียวสุดฮิต คนแห่เที่ยวกางเต็นท์รับลมหนาว ทำรถติดยาว(6 ธ.ค. 2564, 09:26) อย่างเดือด 2 แข้งโดนจวก เกม แมนยูฯ ดับ คริสตัล พาเลซ ศึกพรีเมียร์ลีก(6 ธ.ค. 2564, 09:20) เกาหลีใต้ประกาศมุ่งเน้นแนวทางสกัด "โอมิครอน" เข้มมาตรการรักษาระยะห่างถึงปีหน้า(6 ธ.ค. 2564, 09:12) “เดียร์น่า” โดน “ปาริธ” เย็นชาใส่ น้ำตาเจ้าสาวท่วมเรือนหอใน “Help Me คุณผีช่วยด้วย” (6 ธ.ค. 2564, 09:00) ราคาทองไทยสวนทางตลาดโลก หลังเงินบาทอ่อน นักลงทุนยิ้มหวานมีโอกาสทำกำไร(6 ธ.ค. 2564, 09:00) หมาก-แต้ว ยังเอาไม่อยู่ "เกมล่าทรชน" ละครเก่าชื่อใหม่ เรตติ้งไม่เป็นใจ(6 ธ.ค. 2564, 09:00) "บรูโน" เผยหลังเกม "แมนยูฯ" เปิดรังกำราบ "พาเลซ" เจาะจงถึง "รังนิก-เฟร็ด"(6 ธ.ค. 2564, 08:59) พะเยายอดดอยหนาวจัด อุณหภูมิต่ำกว่า 10 องศาฯ มีเหมยขาบโผล่ครั้งแรกของปี(6 ธ.ค. 2564, 08:52) สุรินทร์เจอภัยหนาว ชาวบ้านเก็บฟืนมาจุดผิงไฟ สุมไฟตามคอกวัวกลัวจะปอดบวม(6 ธ.ค. 2564, 08:30) หยุดยาววันพ่อเชียงแสนคึกคัก หลังเปิดให้ท่องเที่ยว พาเงินสะพัดหลายสิบล้าน(6 ธ.ค. 2564, 08:23) "เนวิน" คอมเมนต์หลังเกม "แมนยูฯ" เฉือน "พาเลซ" ชี้ชัดสิ่งที่แตกต่างจากเกม(6 ธ.ค. 2564, 08:21) “นัททิว” สวีตสาวสวย “นุ่น-ติ๊นา” สองจิตสองใจเลือกไม่ถูกใน “The Messenger กามเทพผิดคิว”(6 ธ.ค. 2564, 08:01) กล้องโทรทรรศน์วีแอลที ค้นพบคู่หลุมดำมวลยวดยิ่งใกล้โลก(6 ธ.ค. 2564, 08:01) เปิดเต็งแชมป์ พรีเมียร์ลีก อังกฤษ ล่าสุด มีทีมมาแรง ขยับลุ้นแชมป์(6 ธ.ค. 2564, 07:58) โควิดวันนี้ 6 ธ.ค. 64 ล่าสุดยอดผู้ติดเชื้อรายใหม่ลดลง เสียชีวิต 22 ศพ(6 ธ.ค. 2564, 07:50) เฟร็ดสุดปัง-รังนิกสร้างประวัติศาสตร์ เจาะสถิติหลังเกม "แมนยูฯ" เชือด "พาเลซ"(6 ธ.ค. 2564, 07:45) “ใหม่ ดาวิกา” เคลียร์ดราม่า “คลั่งผอม” แค่อยากสวยให้ทุกคนได้เห็น(6 ธ.ค. 2564, 07:45) ตัดเกรดแข้ง ทีมชาติไทย เกมอัด ติมอร์ฯ เปิดหัวศึกเอเอฟเอฟ ซูซูกิ คัพ(6 ธ.ค. 2564, 07:26)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 11 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ฝากข้อความ
  • admin: ตอบ:ผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ในหัวข้อประชาสัมพันธ์ครับ
  • นาวี การสมพิศ: ผลสอบม.4ประกาศวันใหนครับ
  • นาวี การสมพิศ: ประกาศผลม.4วันใหนครับ
  • นงค์นุช เนื่องไชยศ: ผลสอบคัดเลือกนักเรียนชั้นม.1 ประกาศวันไหนค่ะ
  • นายอภิชัย สังวาลเพชร: รอผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ ครับผม
  • admin: ตอบคุณสุกฤษฎิ:ประกาศรับสมัครนักเรียนแล้วคับ รายละเอียดในหัวข้อข่าวประชาสัมพันธ์ครับ
  • สุกฤษฎิ์: รับสมัครนักเรียนใหม่เมื่อไหร่ครับ
  • admin: ตอบคุณจำนงค์:ไลน์กลุ่มผู้ปกครองไม่มีครับ รบกวนผู้ปกครองประสานขอไลน์ครูที่ปรึกษาครับ
  • จำนงค์: ขอไลน์กลุ่มผู้ปกครอง ม.4หน่อยครับ
  • admin: ตอบคุณ รถ:มีครูอยู่ประจำหอพักครับ ครูบางส่วนจะสลับกันอยู่ครับ โค้ชประจำรุ่นก็จะอยู่สลับกันตรับ
  • admin: ตอบคุณ ก:โค้ชผู้รักษาประตูมี 2 คนครับ ช่วยกันสอนทั้ง 3 รุ่นคับ
  • admin: ตอบคุณรุ่ง:ประกาศรอบสอง วันที่ 16-19 มิ.ย.63
  • รถ: สอบถามหน่อยครับครูที่อยู่หอพักประจำมีกี่คนครับแล้วอยู่ทั้งหมดรึป่าวครับโค้ชประจำรุ่นอยู่ตลอดรึกลับบ้านครับ
  • : โค้ชประตูอีกคนไปไหนเหรอครับเห็นมีโค้ชประตูคนเดียวแล้วอีกคนทำอะไรครับครูพลต้องมีรุ่นล่ะ2คนไม่ใช่รึครับ
  • : แล้วได้สอนรึป่าวครับ
  • : อยากทราบว่าโค้ชที่สอนผู้รักษาประตูมีกี่คนครับ
  • sss: https://ahrefs.com/
  • รุ่ง: อยากทราบประกาศรับสมัครนักฟุตบอลใหม่เดือนไหนครับ
  • คุณรุ่ง: อยากทราบว่าประกาศรอบสองวันไหนค่ะ
ชื่อ :
ข้อความ (ตัวแสดงอารมณ์)

  

  หมวดหมู่ : บทความทางวิชาการ
เรื่อง : สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้
โดย : admin
เข้าชม : 116
จันทร์ ที่ 4 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2564 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะกินสมุนไพรที่มีสรรพคุณเผ็ดร้อน ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัด เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ในช่วงหน้าฝนหรือช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง กลุ่มที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ คือ กลุ่มเด็กเล็กและผู้สูงอายุ ซึ่งมักได้รับผลกระทบต่อสุขภาพได้ง่าย รวมทั้งประชาชนควรหันมาใส่ใจสุขภาพของตนเองให้มากขึ้นเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะโรคไข้หวัด เพราะหากป่วยเป็นไข้หวัดและไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจส่งผลให้เป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมในที่สุด 

สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิต้านหวัด

สมุนไพรไทยที่ควรกินเพื่อเสริมภูมิต้านทานในช่วงหน้าฝน ได้แก่ 

  1. กระเทียม 
  2. หอมแดง 
  3. กระชาย 
  4. ขิง 
  5. ข่า 
  6. ตะไคร้ 

ผักต่างๆ หลากสี ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ได้แก่ 

  1. พริกหวาน 
  2. ผักโขม 
  3. บร็อกโคลี่ 
  4. กะหล่ำดอก 
  5. ปวยเล้ง 
  6. มะระขี้นก 
  7. ผักหวาน 
  8. ขี้เหล็ก 
  9. ใบกะเพรา 
  10. มะนาว 

ผักและสมุนไพรเหล่านี้สามารถหาได้ง่ายในท้องถิ่นสมุนไพรที่มีสรรพคุณเผ็ดร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงในช่วงหน้าฝนที่อากาศเปลี่ยนแปลง 

นอกจากนี้ ควรกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเป็นประจำ เช่น 

  1. ฝรั่ง 
  2. มะละกอ 
  3. ส้มโอ 
  4. มะเฟือง 
  5. ส้มเขียวหวาน 
  6. กล้วยน้ำว้า 

เป็นต้น 

ผลไม้เหล่านี้ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย และต้านโรคหวัดได้ รวมทั้งควรกินอาหารที่ปรุงสุกร้อน เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายและป้องกันการปนเปื้อนของเชื้อจุลชีพก่อเกิดโรคในระบบทางเดินอาหาร

กินสมุนไพรไทย ผักผลไม้ แล้วต้องออกกำลังกายด้วย

ทั้งนี้ ควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อาทิ 

  • เดิน 
  • วิ่งเหยาะๆ 
  • ขี่จักรยาน 

เล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง 

หรือทำงานบ้าน เช่น 

  • กวาดบ้าน 
  • ถูบ้าน 

เคล็ดลับการออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้น

  1. การเริ่มต้นออกกำลังกาย ควรเริ่มจากเบาๆ ระยะเวลาน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายปรับตัว 
  2. จากนั้นจึงเพิ่มความแรงหรือความหนักและการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง โดยทำให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น ไม่จำเป็นต้องหนักหรือเหนื่อยมาก ไม่ถึงกับหอบหรือหายใจไม่ทัน 
  3. ทำเป็นประจำสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เพื่อส่งเสริมและฟื้นฟูระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำสะอาด หรือน้ำอุ่น อย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานและมีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาว





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

บทความทางวิชาการ5 อันดับล่าสุด

      สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้ 4/ต.ค../2564
      \"ตากระตุก\" เกิดจากอะไร 4/ต.ค../2564
      เปรียบเทียบ ซิโนฟาร์ม VS ไฟเซอร์ 27/ก.ย./2564
      แพทย์แนะ วิธีกำจัด \"เชื้อรา\" 27/ก.ย./2564
      “วัคซีนโควิด” ควรฉีดกระตุ้นเมื่อไร 16/ก.ย./2564